プロテインパウダーが2番目に影響力のあるフィットネスサプリメントだとしたら、あえて1番目だと言う人はいないでしょうし、初心者も上級者もプロテインパウダーには一定の習熟度があります。
しかし、プロテインパウダーをお湯で抽出できるかどうかについては疑問があります。というのも、一般的にプロテインパウダーを抽出する場合、多くの人が「お湯は使えない」という提案をしているからです。
しかし、お湯でプロテインパウダーが変性するというのは本当でしょうか? ここでいう「変性」とは何を意味するのでしょうか。 プロテインパウダーの実際の効果が損なわれることはありませんか? 詳しくはこちらをご覧ください。
I：プロテインパウダーとプロテインパウダーの変性というのはどういうことですか?
プロテインパウダーとは何ですか?ufeff
プロテインパウダーは、一般的に大豆プロテインパウダー、ホエイプロテインパウダー、エンドウプロテイン、またはこれら以上の種類のプロテインを使用して、プロテインを含む粉末の製造・加工を行います。
プロテインパウダーの主成分であるタンパク質は、体の発育や修復に大きな役割を果たしています。
タンパク質は生命の基本的な化学物質であり、これがなければ体は正常に機能しません。
タンパク質の重要な構造は、実は炭水化物の組成である。
タンパク質とは何か、どのように必要なのかを知った上で、タンパク質の変性とは何かを考えてみましょう。
タンパク質の変性とは何ですか?
変性とは、物理的または有機化学的な要素によって、タンパク質の分子構造の内部構造や性質が変化することです。 一般的には、タンパク質の二次構造や三次構造が変化・破壊されることを「変性」と呼ぶ。
蛋白質の骨格図
簡単に説明すると、実はタンパク質の変性は、二次構造や三次構造が変化した結果としか言われておらず、当然、一次構造もそれに応じた変化をもたらす可能性が高いのですが、実際には、彼がどのように変化を遂行しても、変化したのは配列や組み合わせだけで、その実体や総体は変化していない、つまり、タンパク質の変性作用の結果として、炭水化物や糖質があるのです。
私たちは、タンパク質自体が徐々に私たちの口の中に入り、すでに徐々に反映され、変換されていることを明確に理解しなければならない、私たちの口の中、食道や胃の中に成分と一緒に、私たちのタンパク質の分子構造はまた、炭水化物に変換されます。
その状態でプロテインパウダーを温めても、プロテインパウダーがみんなの口の中や消化器官に入っていき、最後には彼も変性して炭水化物になって体に吸収されます。 では、大きな違いは何でしょうか?
蛋白質の変性とは何か、お分かりいただけたでしょうか。 その後、「プロテインパウダーはお湯につけると変性する」と言う人がいて、その人に「変性作用を聞くとはどういうことか」と言ってみる。
ここで、ある人は明らかに難しい質問をするだろう。「加熱したプロテインを使うと、プロテインの栄養成分が損なわれるのではないか? そして、みんなで次のパートへと進みます。 温めたプロテインパウダーはどうでしょうか?
2：温めたプロテインパウダーはどうなりますか?
この意見を聞いて驚く人もいます。 プロテインパウダーを温めることで、その吸収にどのようなメリットがあるのでしょうか?
しかし、逆に温めるとタンパク質の吸収が良くなります。
卵の体内吸収率は65%しかないのに対し、生のゆで卵の吸収率は94%。
どうしてそうなるのか? それは、加熱された後の成分のタンパク質構造が乱れ、二次構造や三次構造も乱れやすくなり、また、どんどん緩んでしまうからで、つまり、そのような状態だからこそ、ペプシン溶解に有利で、糖質が素早く吸収されるのです。
私たちが長い間理解してきたように、温かいプロテインパウダーを加えることは、その利用価値を下げることは容易ではありませんが、逆に吸収を促進し続け、その栄養素が高い役割を果たすようにしてくれます。
この部分を見て、多くの仲間が拍手で徐々に幸せになる必要があります、その後、私は徐々にプロテインパウダーを醸造するためにお湯を使用します、この方法では、彼は私の吸収が強く、私のトレーニングの実際の効果もより良いでしょうしたいことができます。
安心して、次の部分を聞いてみましょう!プロテインパウダーはどのように使えばいいのでしょうか?
乳糖不耐症蛋白粉
III：プロテインパウダーは具体的にどのように塗布すればよいのでしょうか?
1.プロテインパウダーを醸造する場合、お湯で醸造することはお勧めできません。その理由は、栄養成分が減るからではなく、プロテインパウダーをカップを振って醸造する場合、熱の上昇と冷収縮の要素があるため、お湯がこぼれやすく、一般的にお湯を使用すると、誰の肌にも火傷しやすいからです。
言い換えれば、私たちは検討を行うための安全係数から外れており、プロテインパウダーを熱湯で抽出することをお勧めしませんが、それは非常にリスクを生じやすいからです。
また、お湯を使ってプロテインパウダーを抽出すると味が損なわれやすいという理由もあり、多くの人自身がプロテインパウダーをあまり受け入れられず、また味が落ちてしまうと、多くの人が抵抗感を強めてしまうと私は確信しています。
また、プロテインパウダーの抽出にお湯を使うと、非常にダマになりやすく、塗布感を損ねてしまいますのでご注意ください。
プロテインパウダーは、トレーニングや食事の際に補助的に使用しなければなりません。例えば、多くの人は栄養ミックスを保証することができず、プロテインパウダーでタンパク質を補うことができます。
一般的には、非競技者や運動をしない人は1kgあたり0.8g～1.0gのタンパク質を摂取し、その後、一般的に運動強度が高い人や競技者を含む人は1kgあたり1.2g～1.8gのタンパク質を摂取することが提案されています。
3.プロテインパウダーはぬるま湯で淹れることができますが、バターミルクや、フルーツジュースでも淹れることができ、味の向上につながります。
4.それは一般的に乳糖不耐症がある場合に加えて、ああ、有益な吸収をホエイプロテインプロテインパウダーを買うことを実施することを提案されている、それはベジタリアンのための大豆プロテインパウダーを買いに行くことができ、ホエイプロテインプロテインパウダーを分離して購入することを提案されています。
平均的な人の日常生活は、すでに砂糖の摂取量に達しているので、ああ筋肉増強剤を購入するためにあまりにも提案されていません。
プロテインパウダーを購入するには、信頼できるメーカーを探す必要があります。 実際の効果は、製品の結果だけではなく、同じ素材から作られたものではないということもあります。
プロテインパウダーの味が本当に言葉に耐えられない場合は、いくつかのレシピを見つけることが提案されている、いくつかの成分にプロテインパウダーは、この段階で私はいくつかの有名なブランドのパーティーは長い月餅の方法にプロテインパウダーを作ったことがあることを理解しています。
概要
プロテインパウダーを使ったレシピはいくつもありますが、プロテインの吸収を害することはなく、逆にプロテインの吸収にメリットを与え続けることができます。
そのため、プロテインパウダーを温めることで、プロテインパウダーの栄養成分が損なわれるのではないかと心配している人は、あまり深く考えない方が良いでしょう。
しかし、プロテインパウダーにお湯を使うことは、安全上のリスクや味の問題、さらにはプロテインパウダーの用途を危うくするのでお勧めできません。
操作のプロテインパウダーの方法は、独自の探求を行うことができるように多くを持っている、プロテインパウダーの合理的な使用は、ビットを確保するために長い時間をかけて食事をしている場合、トレーニングは長いタイムリーされている、その後、プロテインパウダーの問題を適用する必要性を心配する必要はありません。
4.自分に合ったプロテインパウダーを選んで摂取することで、努力が半減します。
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